2020年10月26日

10キロレース、40分切り

日曜日に赤羽月例10キロレースに参加してきました。
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赤羽月例は初参加です。

ゼッケンを購入して初回は1500円、今後は毎月第四日曜日(雨天中止)1000円で参加できます。

9時スタート、ギヤはZF3、快晴、気温は17度とやや高く、風はたまに吹く程度で好条件でした。

月例会とはいえ、久しぶりのレースの雰囲気は良かったです。
周りのランナーさんがみんな速く見えてしまいます。

ウォーミングアップをすると何とステイタスがピーキングに。
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もしやこれは目標の10キロ、サブ40を達成できるのではと妙な自信が。

結果
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見事サブ40達成できました。

ラップはご覧の通り。
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先頭集団のやや後ろからスタート。
みなさん、厚底シューズだらけでとてもカラフルでした。

最初からキロ4分の集団と上手く走ることができ、2.5キロで折り返し。

流石に4キロになるとキツくなってきたので、OS-1のジェルを摂取、2往復目スタート。

6~7キロはやや風の影響でキロ4分超えますが、折り返せば追い風となるのでここはフォームの確認して焦らずぐっと我慢。

2回目の折り返し、残り2.5キロとなりいつものペースアップするも流石にキツく、周りにランナーがいなかったら頑張れなかったです。

レースでは練習ではとても発揮できない力が出せるんだと改めてレースはいいなぁと思いました。

この大変なご時世で開催者の皆さんには本当に感謝しかありません。


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at 12:00|PermalinkComments(0)10キロ 

2020年10月16日

年内目標

新型の風邪ウイルスにより都市型のマラソン大会が軒並み延期という、まぁ事実上の中止ですね。

ランナーはこんなへっぽこウイルスなんかには負けることはないんですけど、今のご時世だと仕方ないですね。
無症状でもPCR検査だとウイルス10個あるだけで陽性扱いだからたまったものじゃない…

閑話休題
とりあえず年内は10月末に都内の月例大会10キロ、年末に熊谷ベジタブルハーフを走ることにしました。
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目標は
10キロ:サブ40
ハーフ:サブ90

目標は少し高めに( ͡° ͜ʖ ͡°)

 
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2020年10月05日

土日セット練習

土日でフルマラソンの距離を走りました。

土曜日は久しぶりのセンバル5本
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場所は家から5キロほど離れた運動公園、そこまでは自転車。
周回1200mとレストは200mにするとちょうどいい距離に。

レストは最初はジョグにしましたが、2本目からレストは完全歩きです。
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というのも1本目3:41でちょっと持ちそうにないなと思い、2本目3:42、3本目もかろうじて3:42、正直3本目から凄くしんどくて心折れそうになりました。
それでも4本目が終わると次で終わりだと思いなんとか5本目終わらせて、レストの後にレペ200mで終了。

10分休憩、しっかり水分とミネラルを補給してから

10キロ(Eペース7キロとビルドアップ3キロ)
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しっかり休んだおかげでセンバル後でもビルドアップ、キロ4:20まで上げられました。

日曜日は不整地ワラーチラン23キロ
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いつもの定番コースです。
土曜日のセンバルで走り出しは脚が重重でしたが、数キロ走ると徐々に脚も解れてきて、いつもの如くラスト3キロをビルドアップ
キロ4:10切れて満足。
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土日合わせて42キロ走ってなんちゃってフルマラソン完走です。


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