2019年04月
2019年04月30日
平成最後のランと夏野菜茄子定植
GW3日目は疲労抜き11キロ。
30日はランオフなので29日が平成最後のランになります。
午前中は苗を購入しに行きつけの道の駅へ。
GWということもあり、開店1時間後には駐車場は満車近くてビックリ。
茄子8苗、トマト4苗、ピーマン4苗、ネギ苗50本を購入。
早速午後野良仕事へ。
私は基本、不耕起栽培なので、一切耕していません。
畑は草や野菜の根っこに耕してもらっています。
なので草も役目を果たした野菜も根っこだけ残して刈ります。
今日は茄子だけ定植。
防寒乾燥防止のため草マルチ、その上に特製肥料(ヌカ、油粕、くん炭のミックス)をまき、混植で枝豆をまきました。
枝豆も鳥対策に草マルチ。
終了後、畑にウットリ(●´ω`●)
今度はトマトとピーマンかな。
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30日はランオフなので29日が平成最後のランになります。
午前中は苗を購入しに行きつけの道の駅へ。
GWということもあり、開店1時間後には駐車場は満車近くてビックリ。
茄子8苗、トマト4苗、ピーマン4苗、ネギ苗50本を購入。
早速午後野良仕事へ。
私は基本、不耕起栽培なので、一切耕していません。
畑は草や野菜の根っこに耕してもらっています。
なので草も役目を果たした野菜も根っこだけ残して刈ります。
今日は茄子だけ定植。
防寒乾燥防止のため草マルチ、その上に特製肥料(ヌカ、油粕、くん炭のミックス)をまき、混植で枝豆をまきました。
枝豆も鳥対策に草マルチ。
終了後、畑にウットリ(●´ω`●)
今度はトマトとピーマンかな。
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2019年04月29日
ケトランLSD2時間
GW2日目
今日は不整地LSD2時間。
朝食はバターコーヒー摂取して、脂肪燃焼促進、よりケトン体へ。
風が強かったけど、それ以上に澄み渡る青空が気持ちいい。
ここ数日雨が降り続いてましたから。
この時期になると植物の成長が早い。
6月、7月になると不整地コース一画がジャングルになり、終いには走ることもままならず。
植物たちには悪いけど、業者の人たちが早めに刈ってくれることを願ってます。
結果
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今日は不整地LSD2時間。
朝食はバターコーヒー摂取して、脂肪燃焼促進、よりケトン体へ。
風が強かったけど、それ以上に澄み渡る青空が気持ちいい。
ここ数日雨が降り続いてましたから。
この時期になると植物の成長が早い。
6月、7月になると不整地コース一画がジャングルになり、終いには走ることもままならず。
植物たちには悪いけど、業者の人たちが早めに刈ってくれることを願ってます。
結果
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2019年04月28日
腹筋ローラーの呪い
GW10連休初日、木曜日から降り続いていた雨がようやく午前中に止みました。
こんなにまとまった雨は久しぶり、雨で走れないのは嫌ですが、畑にとっては恵の雨。
土に潤いが(´∀`*)
人参も成長しています。
午後に練習スタート。
3キロジョグから5キロTTに挑戦。
入りはキロ4:16悪くは無いけど、なんか身体に違和感、TT2キロでギブアップ。
どうやら2日前の腹筋ローラーの筋肉痛が尾を引いているようで、心拍数が上昇し呼吸が深くなると腹筋が悲鳴をあげます。
恐るべし腹筋ローラー
でもGW初日、出だしから躓きたく無いので、距離が短い坂道ダッシュに変更。
転んでもただでは起きません。
先日と同じく登りはダッシュ下りはジョグを5往復。
トータル17キロでGW初日は終了。
今日の教訓
腹筋ローラーを制するものはマラソンを制す
これからもめげずに頑張ります。
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こんなにまとまった雨は久しぶり、雨で走れないのは嫌ですが、畑にとっては恵の雨。
土に潤いが(´∀`*)
人参も成長しています。
午後に練習スタート。
3キロジョグから5キロTTに挑戦。
入りはキロ4:16悪くは無いけど、なんか身体に違和感、TT2キロでギブアップ。
どうやら2日前の腹筋ローラーの筋肉痛が尾を引いているようで、心拍数が上昇し呼吸が深くなると腹筋が悲鳴をあげます。
恐るべし腹筋ローラー
でもGW初日、出だしから躓きたく無いので、距離が短い坂道ダッシュに変更。
転んでもただでは起きません。
先日と同じく登りはダッシュ下りはジョグを5往復。
トータル17キロでGW初日は終了。
今日の教訓
腹筋ローラーを制するものはマラソンを制す
これからもめげずに頑張ります。
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2019年04月27日
水戸黄門漫遊マラソンエントリー
GW10連休に突入。
ボーッと生きてたら、誰かに叱られるわけではありませんが、あっという間に10連休なんて終わってしまう。
何しようか思い浮かべてみる。
苗準備、5キロTT、夏野菜定植、LSD、支柱準備、閾値走、草むしり、疲労抜き…
やりたいこと、畑とマラソンの2つだけじゃん
Σ(・ω・ノ)ノ イヤーン
とりあえず充実した10連休が過ごせればそれでよし。
閑話休題。
ついに水戸黄門漫遊エントリーしました。
来シーズン初戦10月27日、取りあえずここでサブ3.5を達成する。
ただし始発で8時10分に水戸駅着でスタート9時に間に合うか不安ではあります。
事前受付なので問題ないと思いますが、道中長いので電車遅延が起きた場合はアウト。
まだ時間があるので、前泊するか検討しますか。
本番まであと半年もある、もう半年しかない、とどちらとも言えない感情の中、エントリーすることでモチベーションはアップしました。
そして水戸黄門漫遊の6週間後に本命のさいたま国際マラソンでサブ3.15(3時間15分)を達成するのが最終目標。
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ボーッと生きてたら、誰かに叱られるわけではありませんが、あっという間に10連休なんて終わってしまう。
何しようか思い浮かべてみる。
苗準備、5キロTT、夏野菜定植、LSD、支柱準備、閾値走、草むしり、疲労抜き…
やりたいこと、畑とマラソンの2つだけじゃん
Σ(・ω・ノ)ノ イヤーン
とりあえず充実した10連休が過ごせればそれでよし。
閑話休題。
ついに水戸黄門漫遊エントリーしました。
来シーズン初戦10月27日、取りあえずここでサブ3.5を達成する。
ただし始発で8時10分に水戸駅着でスタート9時に間に合うか不安ではあります。
事前受付なので問題ないと思いますが、道中長いので電車遅延が起きた場合はアウト。
まだ時間があるので、前泊するか検討しますか。
本番まであと半年もある、もう半年しかない、とどちらとも言えない感情の中、エントリーすることでモチベーションはアップしました。
そして水戸黄門漫遊の6週間後に本命のさいたま国際マラソンでサブ3.15(3時間15分)を達成するのが最終目標。
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2019年04月26日
タバタプロトコル再び
木曜日は疲労抜きジョグの日ですが、あいにくの雨でランオフ。
最近雨が降っていなかったので、畑にとっては恵みの雨ですが。
3時前に起床、まさか雨が降っているとは思わず、超久しぶりに(今年初?)筋トレをすることに。
やっぱり、体幹は鍛えた方がいいもんね。
私がやる筋トレは3つだけ、プッシュアップ、左右斜め腹筋、腹筋ローラーです。
それをタバタ式でおこないます。
タバタ式トレーニングとはインターバルトレーニングの一種で、20秒間ワークアウト、10秒間レストを8セット。
8セット=240秒=4分間の短い時間で最大の効果が得られます。
ただし20秒間は全力で励まなければなりません。
2、3セットまでは大丈夫ですが、4セット以降、20秒が長〜く、10秒が短く感じて、8セット終わるのが待ち遠しくなります。
筋トレ3つ、間に1、2分休憩挟んでも15分くらいで済みますので、時間がなくても効率良くできます。
久しぶりの筋トレだったので、どれもまともにできず、特に腹筋ローラーがダメでした。
サボると筋力は衰えるのは当たり前、またこれから週に2、3回は続けるようにしよう。
超回復で筋力アップ。
間違いなく明日は奴が(筋肉痛)が会いに来ますね。
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最近雨が降っていなかったので、畑にとっては恵みの雨ですが。
3時前に起床、まさか雨が降っているとは思わず、超久しぶりに(今年初?)筋トレをすることに。
やっぱり、体幹は鍛えた方がいいもんね。
私がやる筋トレは3つだけ、プッシュアップ、左右斜め腹筋、腹筋ローラーです。
それをタバタ式でおこないます。
タバタ式トレーニングとはインターバルトレーニングの一種で、20秒間ワークアウト、10秒間レストを8セット。
8セット=240秒=4分間の短い時間で最大の効果が得られます。
ただし20秒間は全力で励まなければなりません。
2、3セットまでは大丈夫ですが、4セット以降、20秒が長〜く、10秒が短く感じて、8セット終わるのが待ち遠しくなります。
筋トレ3つ、間に1、2分休憩挟んでも15分くらいで済みますので、時間がなくても効率良くできます。
久しぶりの筋トレだったので、どれもまともにできず、特に腹筋ローラーがダメでした。
サボると筋力は衰えるのは当たり前、またこれから週に2、3回は続けるようにしよう。
超回復で筋力アップ。
間違いなく明日は奴が(筋肉痛)が会いに来ますね。
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