2020年10月05日
土日セット練習
土日でフルマラソンの距離を走りました。
土曜日は久しぶりのセンバル5本
場所は家から5キロほど離れた運動公園、そこまでは自転車。
周回1200mとレストは200mにするとちょうどいい距離に。
レストは最初はジョグにしましたが、2本目からレストは完全歩きです。
というのも1本目3:41でちょっと持ちそうにないなと思い、2本目3:42、3本目もかろうじて3:42、正直3本目から凄くしんどくて心折れそうになりました。
それでも4本目が終わると次で終わりだと思いなんとか5本目終わらせて、レストの後にレペ200mで終了。
10分休憩、しっかり水分とミネラルを補給してから
10キロ(Eペース7キロとビルドアップ3キロ)
しっかり休んだおかげでセンバル後でもビルドアップ、キロ4:20まで上げられました。
日曜日は不整地ワラーチラン23キロ
いつもの定番コースです。
土曜日のセンバルで走り出しは脚が重重でしたが、数キロ走ると徐々に脚も解れてきて、いつもの如くラスト3キロをビルドアップ
キロ4:10切れて満足。
土日合わせて42キロ走ってなんちゃってフルマラソン完走です。
マラソン・ジョギングランキング
土曜日は久しぶりのセンバル5本
場所は家から5キロほど離れた運動公園、そこまでは自転車。
周回1200mとレストは200mにするとちょうどいい距離に。
レストは最初はジョグにしましたが、2本目からレストは完全歩きです。
というのも1本目3:41でちょっと持ちそうにないなと思い、2本目3:42、3本目もかろうじて3:42、正直3本目から凄くしんどくて心折れそうになりました。
それでも4本目が終わると次で終わりだと思いなんとか5本目終わらせて、レストの後にレペ200mで終了。
10分休憩、しっかり水分とミネラルを補給してから
10キロ(Eペース7キロとビルドアップ3キロ)
しっかり休んだおかげでセンバル後でもビルドアップ、キロ4:20まで上げられました。
日曜日は不整地ワラーチラン23キロ
いつもの定番コースです。
土曜日のセンバルで走り出しは脚が重重でしたが、数キロ走ると徐々に脚も解れてきて、いつもの如くラスト3キロをビルドアップ
キロ4:10切れて満足。
土日合わせて42キロ走ってなんちゃってフルマラソン完走です。
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at 12:00│Comments(0)